Μάθετε στα παιδιά σας τη σωστή μερίδα

Οι μεγάλες μερίδες αποτελούν σημαντική αιτία για την υπερκατανάλωση τροφών. Ωστόσο, αν διδάξετε στα παιδιά σας το κατάλληλο μέγεθος μερίδας, μπορεί ενδεχομένως να είναι περισσότερο πιθανό να επιλέγουν υγιείς μερίδες και στην ενήλικη ζωή.

Ακολουθούν συστάσεις για τον έλεγχο των μερίδων:

• Να σερβίρετε τα γεύματα σε μικρότερα πιάτα ώστε οι μερίδες να φαίνονται μεγαλύτερες.
• Να χωρίζετε τα σνακ σε μικρά κομμάτια, αντί να δίνετε στο παιδί σας όλη τη συσκευασία.
• Χωρίστε τα υπολείμματα σε μικρές μερίδες αντί να τα διατηρείτε σε μεγαλύτερα τάπερ.
• Να σερβίρετε τις τροφές μακριά από το τραπέζι, για να εμποδίζετε ενδεχομένως την οικογένεια να ξανασερβίρει στο πιάτο της.
• Να ετοιμάζετε τροφές που σερβίρονται μια φορά για να βοηθήσετε το παιδί σας να οπτικοποιήσει το κατάλληλο μέγεθος της μερίδας.
• Να τρώτε αργά τα γεύματα τα οποία θα πρέπει να περιέχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά.
• Χωρίστε τις παραγγελίες στο εστιατόριο.
• Παραλείψτε τρόφιμα μεγάλου μεγέθους στα fast food.