Περπάτημα και άσκηση για γερά οστά

Αν θέλετε να αποκτήσουν τα παιδιά σας γερά οστά, φροντίστε να περνούν τουλάχιστον 25 λεπτά κάθε ημέρα περπατώντας με γρήγορο βήμα, τρέχοντας, κάνοντας τζόγκινγκ ή παίζοντας σχοινάκι, συνιστούν επιστήμονες από το Τεχνικό Πανεπιστήμιο της Λισαβώνας, στην Πορτογαλία.

Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Pediatrics», αξιολόγησαν τη δύναμη του άνω τμήματος των μηριαίων οστών σε 143 κορίτσια και 150 αγόρια μέσης ηλικίας 9-7 ετών, ενώ κατέγραψαν και τη φυσική δραστηριότητά τους.

Έτσι διεπίστωσαν ότι όσα αγόρια αφιέρωναν καθημερινά 26 λεπτά σε υψηλής εντάσεως δραστηριότητες, όπως οι προαναφερθείσες, είχαν πιο δυνατά μηριαία οστά απ' ό,τι όσα αφιέρωναν 12 λεπτά ή λιγότερα.

Αντιστοίχως, τα κορίτσια που αφιέρωναν πάνω από 25 λεπτά σε τέτοιες δραστηριότητες είχαν πιο γερά οστά σε σύγκριση με όσα αφιέρωναν λιγότερα από 8 λεπτά την ημέρα.

Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν πως 25 λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα κρίνονται απαραίτητα για τα παιδιά, προκειμένου να αποκτήσουν γερά οστά.