Πέμπτη, 9 Ιουνίου 2011

Πώς θα καταφέρω να φροντίσω το νεογέννητο μωρό μου όταν δεν κοιμάμαι αρκετά;

Η έλλειψη ύπνου είναι σύνηθες φαινόμενο για τους γονείς των μικρών παιδιών, ιδιαίτερα των νεογέννητων και είναι κάτι που ίσως σας κάνει να αισθάνεστε διαρκή κόπωση και εξάντληση.
Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τις ώρες που κοιμάται το μωρό σας ή κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε. 

Πρέπει να πέφτετε για ύπνο όποτε το χρειάζεστε, ακόμη κι αν είναι μόλις οχτώ το βράδυ. 

Μην ανησυχείτε για τις διάφορες δουλειές του σπιτιού και εστιάστε στη φροντίδα του εαυτού σας και του μωρού σας. Ζητήστε από το σύντροφό σας ή κάποιον άλλο συγγενή να βοηθήσει ή βρείτε μια καθαρίστρια για αυτούς τους πρώτους μήνες. 

Περιορίστε τις επισκέψεις φίλων και συγγενών κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών και ζητήστε από όλους να τηλεφωνούν προτού σας επισκεφθούν. 

Όταν ξεκουράζεστε, αφήστε τον τηλεφωνητή να καταγράψει τα μηνύματα ή αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας. 

Κάνετε πιο εύκολη τη ζωή σας. Χρησιμοποιείτε χάρτινα πιάτα και παραγγέλνετε φαγητό απέξω τις πρώτες εβδομάδες. Βρείτε μια μπέιμπι σίτερ ή ζητήστε από μια φίλη να φυλάξει το μωρό προκειμένου να μπορέσετε να κοιμηθείτε αρκετά. 

Προσπαθήστε να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια κάνοντας γυμναστική. Το περπάτημα, οι εκτάσεις, η ποδηλασία και η αεροβική μπορούν να σας αναζωογονήσουν αρκετά.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου