Εισάγετε κάποιες τροφές στη διατροφή του με έξυπνο τρόπο

Λαχανικά: πολτοποιήστε τα σε μια σάλτσα (πχ σε σάλτσα για τα μακαρόνια, βράστε μαζί

καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές και πολτοποιήστε μετά) ή βάλτε τα μέσα στα φαγητά με τρόπο που δεν φαίνονται (πχ τα muffins με κολοκυθάκι).

Όσπρια: δοκιμάστε να φτιάξετε chilli con carne ή να τα κάνετε μπιφτέκια ή να τα φτιάξετε με ρύζι.

Κρέας: Φτιάξτε σπιτικά χάμπουργκερ ή σουβλάκια ή ακόμα και κοτομπουκιές.

Ψάρι: κάντε ψαροκροκέτες ή ακόμα και σουβλάκι