Η υψηλή χοληστερίνη στα παιδιά

Η υψηλή χοληστερόλη σε παιδιά προσχολικής, αλλά και σχολικής ηλικίας είναι πλέον συχνό φαινόμενο. Μια ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε λίπη, η παχυσαρκία που προκύπτει από την έλλειψη άσκησης και η κληρονομικότητα είναι οι τρεις παράγοντες που συμβάλλουν στα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά.


Συστήνεται έλεγχος των επιπέδων της σε παιδιά από την ηλικία των 2 ετών (και όχι αργότερα από το 10ο έτος), όταν:

- ο ένας γονέας έχει ολική χοληστερόλη μεγαλύτερη από 240 mg/dl

- έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου πριν από την ηλικία των 55 ετών για τους άνδρες και 65 ετών για τις γυναίκες

- έχουν άγνωστο οικογενειακό ιστορικό

- είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

- έχουν πρόσθετους παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη, υψηλή πίεση του αίματος, ή κάπνισμα (παθητικό).

10 τρόποι για μείωση της χοληστερόλης

- Σερβίρετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

- Επιλέξτε άπαχο κρέας και εναλλακτικές επιλογές λαχανικών, ψαριών, οσπρίων (ξερά φασόλια, μπιζέλια και φακές) και σόγιας.

-Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη χοληστερόλης, κορεσμένων και trans-λιπαρών οξέων.

- Επιλέξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

- Αποφύγετε τα στερεά λίπη. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα και μαλακή μαργαρίνη για επιτραπέζια χρήση.

- Περιορίστε ποτά και τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα.

- Περιορίστε τα προπαρασκευασμένα τρόφιμα και σερβίρετε υγιεινά σνακ, όπως: φρέσκα φρούτα, λαχανικά με dip χαμηλών λιπαρών, light ποπ κορν και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

- Η άσκηση βοηθά στην αύξηση των επιπέδων HDL-C στο αίμα. Τα παιδιά ηλικίας 2 ετών (και άνω) και οι έφηβοι θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα.

Πηγή: iatronet