Παρασκευή, 6 Ιανουαρίου 2012

Χάστε εύκολα τα κιλά των εορτών!


Δικαιολογημένο είναι να έχουμε πάρει 1,5 - 2 κιλά στις γιορτές
σύμφωνα με τον διατροφολόγο Κωνσταντίνο Ξένο, που παρουσίασε τρόπους για να χάσουμε το βάρος που «βάλαμε».


Όπως τόνισε ο κ. Ξένος στο «Πρωινό Mou» βασικός κανόνας είναι να αποφύγουμε ακραίες, γρήγορες και βίαιες δίαιτες, όπως αυτές με κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα ή που επιτρέπουν μόνο ένα είδος φαγητού.


Μεταξύ άλλων, ο διατροφολόγος προτείνει:


- «Ναι» στα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.


- Ελαφρά γεύματα υψηλού σκορ κορεσμού, όπως: σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, νιφάδες βρώμης με γάλα χαμηλών λιπαρών, ομελέτα με 1 αυγό - 1 ασπράδι - μπρόκολο και λίγο τυρί, σούπα λαχανικών.


- «Ναι» στα φρούτα (όχι με την μορφή χυμών) και τα λαχανικά.


Star.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου